NIEBIESKI ZABIEG - powiązanie z wodą, wykonywany na plaży lub przy morzu, gdzie możliwe jest łatwe wejście

• Zalecamy zabranie ze sobą butelki wody, pamiętajcie o nawodnieniu.
• Wyłącz telefon komórkowy i usuń wszelkie możliwe zakłócenia, najlepiej nie zabierać ze sobą telefonu.
• Przybliż się do morza.
• Weź kilka głębokich oddechów przez nos, wypuść powietrze przez usta, skup się na oddychaniu i spróbuj poczuć, jak Twoje płuca i całe Twoje ciało wypełniają lecznicze morskie aerozole.
• Następnie przenieś swoje myśli do stóp, poczuj ziemię pod stopami, kamyki, kamyczki.
• Wejdź do wody, zrelaksowany(a-), całkowicie zrelaksowany(-a)… Poczuj morską wodę na stopach i świadomie odczuwając wodę, krocz przez nią na głębokości do kostek lub łydek. Następnie wyobraź sobie, jak płynąca od stóp morska świeżość dociera do całego ciała, od stóp do ud, jak rozprzestrzenia się przez tors, ramiona i szyję, aż po czubek głowy. Wyobraź sobie, że całe Twoje ciało wypełnia świeżość morza. Słuchaj szumu morza i fal, bądź obecny(-a). Poświęć temu tyle czasu, ile potrzebujesz.
• Powoli wyjdź z wody, napij się wody z butelki, weź jeszcze kilka głębokich oddechów.

Czy wiesz, że SPA to tak naprawdę Sanus per aquam, czyli zdrowie przez wodę? I że woda nas uspokaja, łagodzi stres i oczyszcza energetycznie? A czy wiesz, że zgodnie z prawami refleksoterapii wszystko, co robimy ze stopami, odbija się na naszym ciele? Tak więc ten cały na pozór prosty zabieg będzie miał wpływ na całe Twoje ciało i umysł i sprawi, że poczujesz się lepiej, bardziej witalny, rześki.

ZIELONY ZABIEG - powiązanie się z drzewami, zielenią, lasem, przeprowadzany w lesie sosnowym lub przy drzewach nad morzem, może również odbyć się w gaju oliwnym

• Zalecamy zabranie ze sobą butelki wody, pamiętajcie o nawodnieniu.
• Wyłącz telefon komórkowy i usuń wszelkie możliwe zakłócenia, najlepiej nie zabierać ze sobą telefonu.
• Znajdź spokojne miejsce w sosnowym lesie lub - jeśli nie masz nic przeciwko obecności ludzi - możesz poszukać drzew w dowolnym miejscu.
• Weź kilka głębokich oddechów przez nos, wypuść powietrze przez usta, skup się na oddychaniu i spróbuj poczuć, jak Twoje płuca i całe Twoje ciało wypełniają lecznicze morskie aerozole oraz lecznicze zapachy lasu i roślin.
• Następnie skup się na drzewach, zieleni, naturze i wybierz jedno drzewo.
• Obejmij drzewo, zrelaksowany(-a), całkowicie zrelaksowany(-a)… Następnie przenieś myśli na swoje ciało, poczuj najpierw swoje stopy, potem nogi i kolana, tułów, ramiona, szyję, głowę. Następnie poczuj i uświadom sobie uścisk, i wyobraź sobie, jak cały Twój stres i napięcie pozostaje w korze drzewa, a Ty się oczyszczasz i uwalniasz.
• Powoli odsuń się od drzewa, lekko się rozciągnij, napij się wody, weź jeszcze kilka głębokich oddechów.

Najlepszym drzewem do tego ćwiczenia jest sosna, cedr, dąb, drzewo oliwne...Ta prosta technika relaksacyjna pomoże Ci pozbyć się stresu i napięcia oraz wypełni Cię świeżą energią. Technika ta ma swoje korzenie w dendroterapii, czyli leczeniu energią drzew. Japońscy naukowcy polecają również tzw. kąpiel w leśnym powietrzu obfitującym w lecznicze esencje, które ulatniają się z drzew. Spróbuj, to jest zabawne i przydatne, może pięknie uatrakcyjnić wakacje.

Anamarija Pažin Morović, konsultant ds. naturalnego piękna i osobistego wellnessu we współpracy ze Wspólnota Turystyczna Vodic.