TRATTAMENTO BLU - collegamento con l'acqua, da fare in spiaggia o in riva al mare, a cui è facile accedere

• Portate con voi una bottiglia d'acqua, assicuratevi di restare idratati.
• Spegnete il cellulare e tutto ciò che potrebbe disturbarvi, lasciarlo a casa sarebbe l’ideale.
• Avvicinatevi al mare.
• Fate alcuni respiri profondi con il naso, espirate con la bocca, concentratevi sulla respirazione e provate a sentire come gli aerosol curativi del mare riempiono i vostri polmoni e tutto il corpo.
• Quindi trasferite i vostri pensieri ai vostri piedi, sentite la terra sotto i vostri piedi, i ciottoli, i sassolini.
• Entrate in acqua, rilassati, completamente rilassati... Sentite l'acqua del mare sui vostri piedi e percepite consapevolmente l'acqua, camminate attraverso l'acqua che raggiunge più o meno le caviglie o i polpacci. Quindi immaginate come la freschezza del mare si dirama dai vostri piedi verso tutto il tuo corpo, dai piedi alle cosce e si diffonde attraverso il busto e attraverso le braccia e il collo, fino alla sommità della testa. Immaginate il vostro corpo riempito dalla freschezza del mare. Ascoltate il sussurro del mare e delle onde, siate presenti. Prendetevi tutto il tempo di cui avete bisogno.
• Uscite lentamente dall'acqua, sorseggiate l'acqua dalla vostra bottiglia, fate qualche altro respiro profondo ed espirate.

Lo sapete che SPA in realtà sta per "Sanus per aquam" che significa salute per mezzo dell'acqua? E che l'acqua ci calma, allevia lo stress e ci purifica energeticamente? E lo sapete che secondo le leggi della riflessologia, tutto ciò che facciamo con i nostri piedi si riflette sul nostro corpo? Quindi questo intero trattamento apparentemente semplice agirà su tutto il vostro corpo e la vostra mente e vi farà sentire meglio, più vitali, più freschi.

TRATTAMENTO VERDE - collegamento con gli alberi, il verde, il bosco, da fare in una pineta, o accanto agli alberi in riva al mare o in un uliveto

• Portate con voi una bottiglia d'acqua, assicuratevi di restare idratati.
• Spegnete il cellulare e tutto ciò che potrebbe disturbarvi, lasciarlo a casa sarebbe l’ideale.
• Trovate un posto tranquillo in una pineta ma se non vi importuna la presenza di persone, potete scegliere un posto qualsiasi con degli alberi.
• Fate alcuni respiri profondi con il naso, espirate con la bocca, concentratevi sulla respirazione e provate a sentire come gli aerosol curativi del mare e i profumi curativi della foresta e delle piante riempiono i vostri polmoni e l'intero corpo.
• Quindi concentratevi sugli alberi, sul verde, sulla natura e scegliete un albero.
• Abbracciate l'albero, rilassati, completamente rilassati… Quindi trasferite i pensieri sul vostro corpo, sentite prima i piedi, poi la parte inferiore delle gambe e le ginocchia, il busto, le braccia, il collo, la testa. Poi percepite e diventate consapevoli dell'abbraccio e immaginate come tutto il vostro stress e la vostra tensione rimangono nella corteccia dell'albero mentre voi ve ne liberate e vi depurate.
• Allontanatevi leggermente dall'albero, distendete leggermente i muscoli, bevete un po' d'acqua e fate ancora qualche respiro profondo ed espirate.

Gli alberi migliori per questo tipo di esercizio sono il pino, il cedro, la quercia, l'olivo... Questa semplice tecnica di rilassamento vi aiuterà a liberarvi dallo stress e dalla tensione e vi riempirà di nuova energia. Ha le sue radici nella silvoterapia, che è un metodo terapeutico di cura attraverso gli alberi. Gli scienziati giapponesi raccomandano anche il cosiddetto bagno nell'aria della foresta che è ricca di essenze medicinali che esalano dagli alberi. Provatela, è divertente e utile, può arricchire in modo simpatico la vostra vacanza.

Anamarija Pažin Morović, consulente per la bellezza naturale e il benessere in collaborazione con Ente Turistico di Vodice