PLAVI TRETMAN – povezivanje s vodom, radi se na plaži ili uz more gdje je moguć I lagan prilaz

• Ponesite sa sobom bocu vode, obavezno pazite da budete hidratizirani.
• Isključite mobitel i sva moguća ometanja, idealno bi bilo ne nositi ga sa sobom.
• Približite se moru.
• Nekoliko puta duboko udahnite na nos, izdahnite na usta, fokusirajte se na disanje i probajte osjetiti kako vam ljekoviti aerosoli iz mora ispunjavaju pluća i cijelo tijelo.
• Zatim premjestite misli u svoja stopala, osjetite tlo pod nogama, oblutke, kamenčiće...
• Zakoračite u vodu, opušteno, potpuno opušteno… Osjetite morsku vodu na svojim stopalima te tako svjesno osjećajući vodu koračajte kroz vodu koja vam dopire otprilike do gležnjeva ili listova. Zatim zamislite kako vam morska svježina iz stopala ide prema cijelom tijelu, od stopala prema natkoljenicama, širi se trupom pa kroz ruke i vrat, do vrha glave. Zamislite kako vam cijelo tijelo ispunjava morska svježina. Slušajte šum mora i valova, budite prisutni. Uzmite si vremena koliko vam treba.
• Lagano izađite iz vode,  popijte svoju vodu iz boce, još nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite.

Jeste li znali da SPA zapravo znači Sanus per aquam što znači zdravlje kroz vodu? I da nas voda umiruje, oslobađa od stresa i energetski čisti? I jeste li znali da po zakonitostima refleksoterapije sve ono što radimo na stopalima se odražava na naše tijelo. Tako da će ovaj cijeli, naizgled jednostavni tretman djelovati na cijelo vaše tijelo i misli te će učiniti da se osjećate bolje, vitalnije, svježije.

ZELENI TRETMAN – povezivanje s drvećem, zelenilom, šumom, radi se u borovoj šumi, ili uz drveće koje je uz more, može i u masliniku

• Ponesite sa sobom bocu vode, obavezno pazite da budete hidratizirani.
• Isključite mobitel i sva moguća ometanja, idealno bi bilo ne nositi ga sa sobom.
• Pronađite neko mirno mjesto u borovoj šumi ili ako vam ne smeta prisutnost ljudi, mozete bilo gdje potražiti drveće.
• Nekoliko puta duboko udahnite na nos, izdahnite na usta, fokusirajte se na disanje i probajte osjetiti kako vam ljekoviti aerosoli iz mora i ljekoviti mirisi iz šume i biljaka,  ispunjavaju pluća i cijelo tijelo.
• Zatim usmjerite fokus na drveće, zelenilo, prirodu i odaberite jedno drvo.
• Zagrlite drvo, opušteno, potpuno opušteno… Zatim prebacite misli na svoje tijelo, osjetite najprije stopala, pa potkoljenice i koljena, trup, ruke, vrat, glavu. Zatim i osjetite i osvijestite zagrljaj i zamislite kako sav vaš stress i napetost ostaje u kori drveta a vi se čistite i oslobađate.
• Lagano se odmaknite od drveta, lagano se istegnite, popijte vode i još nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite.

Najbolje drvo za ovu vježbu je bor, cedar, hrast, maslina… Ova jednostavna tehnika opuštanja pomoći će vam da se oslobodite stresa i napetosti te će vas napuniti svježom energijom. Svoje korijene vuče iz dendroterapije što znači liječenje drvećem. Japanski znanstvenici također preporučuju tzv. kupanje u šumskom zraku koji je bogat ljekovitim esencijama koje isparavaju iz drveća. Probajte, zabavno je i korisno, lijepo može unaprijediti odmor.

Anamarija Pažin Morović, savjetnica za prirodnu ljepotu i wellness u suradnji sa TZ grada Vodica